Saturday, December 13, 2014

AWAS! SAKIT DADA PETANDA SERANGAN JANTUNG!

Pagi tadi seluruh warga SGGS digemparkan dgn kematian rakan kami...Pn Pritam akibat serangan jantung! Pn Pritam guru senior PJK di SGGS....ternyata serangan jantung tidak mengenal siapa..RIP Pn Pritam....jom saya kongsikan info berkaitan Serangan Jantung....moga bermanfaat buat semua....

Apabila angina pectoris muncul, pesakit dada mula mengalami sakit dada. Selain itu dadanya akan berasa berat dan mencengkam sehinggakan adakalanya dia sukar untuk bernafas. Lazimnya ia dihadapi oleh kebanyakan lelaki dan wanita yang melepasi usia 40 tahun. Bagaimanapun, bagi wanita ia lebih cenderung terjadi di kalangan wanita menopaus.

Menurut Dr. Rahman, antara golongan yang berisiko tinggi adalah mereka yang menghadapi masalahkegemukan, kencing manis, darah tinggi, perokok dan memiliki paras kolestrol da asid urik yang tinggi. Selain itu, individu yang mempunyai sejarah keluarga adadiserang masalah jantungturut berisiko tinggi.

“Bagi orang yang berisiko tinggi ini,pertama kali sakit dadadan dia rasasakit itu lain macam, pergilah buat pemeriksaan doctor. Bagi orang yang tidak berisiko un, dia juga masih boleh mengalaminya. Cuma, kemungkinannya adalah lebih rendah,” tokok Dr. Rahman. Ceritanya lagi, kanak-kanak juga tidak terkecuali dari serangannya. Hurai beliau lebih lanjut, angina pectoris boleh berlaku apabila saluran darahmenyempit disebabkan oleh mendakankolestrol pada dinding jantung yang dikenali sebagai arteriosclerosis.

Antara factor yang boleh meningkatkan risiko terhadap ateriosklerosis ataupun sluran darah tersumbat ialah umur dan keturunan.

“Bagi orang yang umurnya meningkat lebih daripada 40 tahun, risiko salurandarah tersumbat itu meningkat. Selain itu, lelaki lebih kerap mengalamisaluran darah sumbat berbanding wanita. Tetapi, bagi wanita yang putus haid, kekerapannya adalah sama dengan lelaki. Kalau ada ahli keluarga yang mengalami serangan jantung, risikonya untuk dia turutmengalami serangan jantung juga meningkat. Ini semua adalah factor yang kita tidak boleh ubah,” hurai Dr. Rahman.

Tambahnya, penghidap diabetes lebih berisiko kerana kencing manis boleh menyebabkan fungsi saluran darahnya menjadi tidak normal. Pada masa yang sama, kemungkinan untuk peningkatan kolestrol pada individu terbabit juga ada selain cenderung untukmenghidap darah tinggi. Tegas beliau, dinding salur darah tinggi mudah menebal menyebabkan ia tidak begitu menampung tekanan. Selain itu, ia juga boleh merekah. Akibatnya berlaku mendakan lemak padanya. Salur darah turuttersumbat apabila ada kolestrol dan platlet duduk di situ.

“Angina pectoris juga ada peningkatnya. Ada yang dating masa dia sedang buat aktiviti berat. Ada juga yang dating semasa aktiviti sederhana berat. Malah, ada yang dating semasa aktivitiringan atau waktu sedang berehat. Jadi ia berperingkat-peringkat. Tetepi bila, ia berlaku semasa melakukan aktiviti ringan atau berehat, ini kita panggil sebagai angina tidak stabil,” terang Dr. Rahman lebih lanjut. Bagi angina stabil,mendakan kolestrol pada dinding salur darah stabil dan berselaput walaupunsaluran darah itu tersumbat.

“Angina tidak stabil pula berlaku apabila mendakan itu tidak ada dindingatau dinding yang ada sudah pecah atau merekah. Jadi, kolestrol baru yang semuanya dating dan duduk di situ menyebabkan ia menjadi tersumbat dalam kadar yang cepat. Ia mungkin bolehmenutup semua atau hampir semua. Ini menyebabkan apabila dia jalan walau sedikit pun dah mula rasa sakit,” beritahu beliau. Jelasnya, angina tidak stabil boleh pergi ke peringkat ketiga iaitu serangan jantung apabila saluran darah tertutup sepenuhnya sekaligus hingga darah gagal mengalir ke otot jantung. Akibatnya dinding otot jantung mengalami kematian.
Mencegah adalah jauh lebih baik berbanding merawat. Lantaran itu, tegas Dr. Rahman, adalah pentingbagi setiap individu bagi mengambil langkah pencegahan sebelum dia diserang angina pectoris. Untuk orang yang berisiko, dia perlu menjaga dan melakukan senaman.

Manakala bagi yang sudah pun memiliki tanda-tanda salur darah menyempit, doctor akan memberikan ubat untuk mengembangkannya semula. Selain itu, ubat untuk mengurangkan kadar degupan jantung, kolestrol, gula dan darah tinggimungkin turut duberikan bergantung kepadapenyakit yang menyebabkannya.disamping itu, doctor jugaakan memberikan ubat untuk mencairkan darah agar ia tidak mudah beku.

“Kita juga boleh mengurangkan kekerapan serangan dengan mengawal factor risiko saluran darah tersumbat supaya pesakit boleh menjalaniaktiviti harian seperti biasa. Tetapi, salur darahnya masih lagi berisiko untuk tersumbat balik kemudian hari selagiia tidak kawal factor risikonya,” terang Dr. Rahman. Tambahnya, pembedahan untuk membuat lencongan pada salur darah yang tersumbat juga boleh dilakukan. Walau bagaimanapun, jika semua factor risiko tidak dapat dikawal, ia masih boleh tersumbat semula meskipun telah dilencongkan.

Set Kesihatan Jantung Shaklee : CoQ Health + Omega + Phytocol-ST.

#Jomsihat

Thursday, December 11, 2014

Bilakah Waktu Pengambilan Vitamin Yang Sesuai??

Bilakah Waktu Pengambilan Vitamin Yang Sesuai??

Semalam...saya terima pertanyaan tentang cara pengambilan Omega guard....kata customer tu Penjual suruh makan omega malam....saya cuba guide ikut pengalaman dan pengetahuan saya....

Hah!...panjang leborr kat bawah nie....hihihi....nie bukan saya kata....nie hasil kajian.....jap lagi baca ye....

Sbb tu saya sarankan omega makan waktu siang....

Udah makan malam!...nak control selera makan ape nyee......

mmg x kurus2 ler....sbb tu agaknya ramai yg kata mkn omega x berkesan!

konsepnye senang je....makan omega sebelum workout! Workout tu ape? Workout tu senaman...ataupun buat keje....tak kira le buat keje apepun...janji kita nak bakor lemak dan kawal selera makan! Nak berpeluh....
so lepas nie jgn salah makan lagi ye.....;-)





''Fish oil supplements may help overweight people and people with high blood pressure to lose weight, according to the National Institutes of Health. Omega-3 fatty acids or polyunsaturated fatty acids, are found in fish oil. They are considered essential to your diet because your body can't make them.''

Macam mana fatty acid boleh bakar lemak ye?

Omega-3 fats

Omega-3 fats help you burn fat by helping your body respond better to a hormone called Leptin (Leptin is the Greek word for thin)

Leptin tells your body (your brain) to suppress your appetite making you eat less so you can maintain or lose weight

Leptin increases your metabolism by increasing your thyroid output (your thyroid regulates your metabolism)

Leptin also causes your body to burn fat for energy so

If your body isn't responding well to Leptin then the reverse happens - You'll be hungrier, and you'll store more fat so… You can take Omega-3 fats to help your body respond much better to Leptin so you can increase your fat-burning metabolism and…

Omega-3 fats are found in salmon, flaxseeds, nuts, Omega-3 supplements and these other 79 foods sources of Omega-3 fats and…

3 more ways Omega-3 fats help you lose weight is…

Omega-3 fats help you control your hunger by stabilizing your blood sugar levels An Australian study showed that when people took Omega-3 fats while on an exercise program burned more fat than people who Only Exercised (without taking Omega-3 fats) and people who exercised & took other types of fat and…Studies done in Japan & The Czech republic suggest that Omega-3 fats prevent the creation of ugly body fat and these same studies suggested Omega-3 fats promote more fat burning. http://www.nowloss.com/good-fats-that-burn-fat-help-you-lose-weight.ht

Tahukah anda kalau ambil semua vitamin sekaligus kesannya juga berbeza if kita ikut jadual yg disarankan....ini kerana kadar penyerapannya berbeza....

Jom kita lihat jadual yg disarankan....

Secara asasnya :

Vitamin larut air ( B & C) : seeloknya diambil bersama segelas air.

Vitamin larut lemak ( A,D,E,K) : Vitamin larut lemak memerlukan lemak utk memudahkan penyerapan. Seeloknya diambil selepas anda makan makanan berlemak/minyak.

Ostematrix : Seeloknya diambil bersama segelas susu sebelum tidur.

Berikut adalah jadual asas pengambilan vitamin :

Sebelum breakfirst : ESP

Selepas breakfirst : Vita B complex, Vita C, Vitalea

Selepas lunch : Lecithin, omega, alfalfa,

Selepas dinner : Omega, vita e, lecithin, GLA

Sebelum tido : Ostematrix, Vivix, herblax

APA YANG TIDAK DIGALAKKAN

1. JANGAN Mengambil alfalfa bersama-sama vitamin E kerana ia boleh mengganggu penyerapan alfalfa.

2. JANGAN Mengambil supplement zat besi (Iron) bersama-sama Ostematrix kerana zat besi boleh mengganggu penyerapan kalsium. Walau bagaimanapun kini zat besi sudah dilengkapi bersama2 VitaLea. Oleh itu jika boleh, ambil kedua2nya pada masa berlainan untuk mengelakkan gangguan penyerapan di antara kedua-duanya.

3. Pengambilan vitamin disarankan pada waktu selepas makan bagi membantu penyerapan. Ambillah vitamin & mineral dalam kadar yang telah dicadangkan, kerana pengambilan vitamin/mineral yang berlebihan, terutama vitamin larut lemak boleh membahayakan kesihatan kerana ia disimpan di dalam badan dan boleh menjadi toksik.

4. JANGAN Mengambil suplemen bersama minuman berkafein kerana ianya mengurangkan kadar penyerapan suplemen secara efiesien!

Sekiranya anda merasakan praktik anda mengambil vitamin sekarang tidak mendatangkan kesan yang memuaskan, anda boleh cuba mengambilnya mengikut cadangan di atas. Walau bagaimanapun, ia bukanlah muktamad dan masih bergantung kepada tubuh badan kita.

Jadual nie flesible ye.....boleh ubah suai ikut keperluan masing2....nasihat saya jgn mkn sekaligus semua....dan yg paling penting minum air kosong 2-3liter sehari....Insyaallah badan anda rasa lebih sihat.....

Nak share cara anda makan vitamin anda???





Jom sms/wa saya azie 0194364480....;-)

#Jomsihat

Friday, December 5, 2014

KEKALKAN KEJANTANAN ANDA!

Produk Membesarkan Zakar : Berkesan @ Tidak??

Tidak perlu rasa segan kerana carian Google mengenai topik ini di internet agak popular. DENGAN 4.28 JUTA CARIAN, pil, serbuk dan pam disebut srbagai mampu membesarkan kelelakian.

Persoalannya adakah ia berkesan atau psikologi semata-mata?

Jawapan ringkas : TIDAK! Ia TIDAK BERKESAN! Jawapan yang agak kurang ringkas : Sehingga kini tiada krim, pil atau apa saja bahan semulajadi yg manpu membesarkannya!

~info majalah i-sihat

Berhenti mencari produk besarkan alat anda! Sebaliknya amalkan gaya hidup sihat!

Mari kita lihat apa yg ada dlm set pria perkasa shaklee! ;-)

OmegaGuard

Melindungi Jantung Anda

OmegaGuard membekalkan asid lemak omega-3 yang berpotensi ultratulen dnegan spectrum penuh bergred farmaseutikal.

Membantu Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung

Satu penyelidikan yang menyokong fakta tersebut tetapi bukan muktamad menunjukkan bahawa pengambilan asid-asid lemak omega-3 seperti EPA dan DHA boleh mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa paras asid lemak omega-3 yang tinggi dapat memperbaiki kesihatan kardiovaskular di samping membantu memeliharan tekanan darah dan paras trigliserida yang normal. Tambahan lagi , omega-3 dapat memelihara kesihatan otak, penglihatan dan fungsi-fungsi sendi.

Minyak Ikan Terbaik di Dunia

OmegaGuad mengandungi satu rangkaian penuh 7 jenis asid lemak omega-3 semulajadi iaitu EPA, DHA, ALA dan lain-lain lagi. EPA menyihatkan jantung dan sendi anda manakala DHA pula penting untuk perkembangan dan fungsi-fungsi otak. Satu hidangan OmegaGuard menyediakan 990mg asid lemak omega-3.

Ultratulen dan Bergred Farmaseutikal

OmegaGuard dihasilkan melalui suatu proses penyulingan propietari tiga molekul yang memekatkan asid lemak omega-3 yang bermanfaat dan semulajadi sementara menyingkirkan bahan-bahan berbahaya seperti merkuri dan plumbum yang terdapat di dalam kebanyakan jenis ikan.

Vita-E Complex

Vitamin E semulajadi untuk kesihatan Jantung, Otak, Kolon, Prostat dan Sistem Imun

Vitamin E merupakan sejenis antioksidan kuat yang boleh larut dalam lemak di mana ia menyokong kesihatan jantung, otak dan prostat di samping meningkatkan fungsi peparu, kolon dan fungsi imun. Satu kajian yang dijalankan oleh sekumpulan penyelidik di Universiti Tufts menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E berupaya meningkatkan fungsi imun pada warga tua.

Satu kapsul gel lembut membekalkan :

400 IU sumber asli vitamin E

65 mcg selenium sebagai pelengkap aktiviti vitamin E

39.4 mg Ekstrak Biji Anggur (Vitis vinifera)

Zinc Complex

Metabolik Semulajadi

Zink hadir di dalam semua sel tubuh badan sebagai sebahagian daripada tindakbalas enzim di mana ianya terlibat di dalam pelbagai aktiviti biokimia. Ia perlu untuk tumbesaran dan perkembangan tubuh badan.

Satu tablet membekalkan 100% Nilai Harian bagi zink

Dirumus dengan zink glukonat yang mempunyai bio yang tinggi di dalam bes alfalfa dan barli panggang

Dengan formula berasaskan sayur-sayuran

Zink Dapat Mengingkatkan Daya Ingatan dan Tempoh Penumpuan

Berdasarkan penyelidikan awal yang dijalankan di Pusat Penyelidikan Pemakanan Manusia Grand Forks, Jabatan Pertanian Amerika di Utara Dakota, menambahkan suplemen zink ke dalam diet pelajar dapat meningkatkan daya ingatan dan tempoh tumpuan pelajar. Dalam kajian tersebut, kanak-kanak yang diberi zink sebanyak 20mg dalam lima hari seminggu selama 10 hingga 12 minggu mempunyai daya ingatan yang lebih baik dan tempoh penumpuan yang lebih panjang berbanding dengan mereka yang tidak menerima suplemen zink.

Berminat utk dapatkan set kesihatan lelaki SILA SMS/WA 0108100460 AZIE UTK DISKAUN.

Wednesday, December 3, 2014

8 Punca Metabolisme Berkurang!

8 Punca Metabolisme Tubuh Berkurangan

Ramai yang tidak sedar bahawa diet yang salah boleh menyebabkan kadar metabolisme tubuh menurun dan membuatkan program diet gagal dijayakan. Pengurangan kalori secara mendadak boleh menyebabkan metabolisme semakin lemah dan tubuh sukar untuk menjalankan proses pembakaran lemak dengan sebaiknya.

Biarpun anda berjaya menurunkan berat badan dalam tempoh masa yang singkat, namun ia terus menjadi statik dan kemungkinan akan kembali meningkat dalam tempoh tertentu. Terdapat pelbagai kesalahan yang sering anda lakukan ketika berdiet yang boleh memperlahankan kadar metabolisme tubuh. Antaranya:-

KURANG MAKAN
Makanan penting bagi membakar kalori. Pengambilan makanan secara salah boleh memberi kesan buruk pada tubuh. Jika tubuh kekurangan bahan bakar untuk menjalankan fungsinya (sekitar 1200 kalori bagi wanita dan 1800 kalori bagi lelaki), tubuh akan menekan metabolisme. Ini akan menyebabkan pemecahan jaringan otot yang diperlukan tubuh untuk membakar kalori. Tidak perlu mengambil makanan yang banyak, cukuplah sekitar 430 kalori per waktu makan dan diselangi dengan 150 kalori kudapan untuk memastikan metabolisme tubuh berfungsi dengan sempurna.

MENGHINDARI KAFEIN
Kafein dianggap sesuatuyang membahayakan tubuh. Namun, kafein yang terdapat dalam kopi misalnya, boleh meningkatkan metabolisme sekitar 174 kalori per hari. Manakala, satu kajian yang dijalankan di Jepun menunjukkan, secawan teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 12 peratus. Para penyelidik percaya, zat antioksidan yang terkandung dalam teh dapat mempercepatkan metabolisme.

MENGURANGKAN PENGAMBILAN SERAT
Tidak menggemari sayuran dan buah-buahan merupakan punca metabolisme tubuh menjadi lemah. Kurangkan pengambilan karbohidrat dan tingkatkan pengambilan serat seperti roti gandum, pasta dan buah-buahan serta sayuran. kajian menunjukkan, penambahan serat boleh meningkatkan pembakaran lemak sehingga 30 peratus. Wanita yang banyak mengambil serat berupaya memperlahankan kenaikan berat badan ketika usia mulai meningkat.

KURANG MINUM AIR PUTIH
Gemar menikmati air berperisa berbanding air putih? Jika ini tabiat anda, cuba hentikan. Kajian dari Jerman menunjukkan individu yang minum sekurang-kurangnya enam gelas air putih (sekitar 1.4 liter) per hari, boleh meningkatkan metabolisme dan membakar sekitar 2.5 kilogram per tahun.

KURANG PROTEIN
Tubuh memerlukan protein bagi pembentukan otot selain bertindak sebagai molekul penting dalam proses metabolisme. tambahkan sekitar tiga auns daging bebas lemak, dua senduk makan kacang atau lapan auns yogurt rendah lemak ke dalam makanan seharian anda. Kajian membuktikan protein boleh membantu membakar kalori sekitar 35 peratus.

KURANGKAN SUMBER ZAT BESI
Makanan yang kaya dengan zat besi mampu menyebarkan oksigen ke otot. Oksigen sememangnya diperlukan untuk proses pembakaran lemak. Setiap bulan wanita akan kehilangan zat besinya sehinggalah mencapai menopaus. Jika tidak mengambil makanan yang mengandungi zat besi seperti kerang, daging tanpa lemak, bayam dan kekacang, tubuh boleh kehilangan tenaga dan menurunkan kadar metabolisme.

KURANG SUMBER VITAMIN PENTING
Vitamin D penting untuk menjaga jaringan otot untuk bekerja. Kita jarang mengambil makanan yang mengandungi vitamin D padahal tubuh memerlukan sekitar 400 IU per hari. Vitamin D boleh didapati dalam tauhu, susu yang diperkaya dengan vitamin D, salmon dan telur.

KURANG AMBIL SUSU
Kekurangan kalsium juga boleh menyebabkan kadar metabolisme tubuh menurun. Terdapat kajian yang menunjukkan, pengambilan kalsium daripada susu tanpa lemak atau yogurt rendah lemak mampu mengurangkan penyerapan lemak daripada makanan lain.

Selamat beramal...gaya hidup sihat dan aktif! ;-)

#Jomsihat