Kebiasaannya, orang ramai menjadikan buah-buahan sebagai pencuci
mulut setelah selesai menjamah makanan berat setiap hari tidak kira
untuk santapan tengah hari atau pun makan malam. Sudah menjadi tradisi
untuk mengikut amalan budaya barat, buah-buahan akan melengkapkan amalan
pemakanan setiap masa.
Dalam majlis-majlis tertentu, selalunya
buah dihidangkan di waktu terakhir sebagai pencuci mulut dan ini adalah
budaya barat yang bertentangan dengan amalan Rasullullah S.A.W yang
mengambil buah sebelum memakan makanan berat.
Pernahkan anda berasa mengantuk selepas menjamah nasi di waktu makan tengah hari?
Ini
adalah kerana asid amino, L-tryptophan yang ada di dalam perut yang
menjadi dasar terbentuknya vitamin B lain iaitu Niacin yang digunakan
untuk menghasilkan serotonin. Zat serotonin akan menghantar signal ke
otak kita seterusnya akan mewujudkan perasaan nyaman dan menyebabkan
kita merasa mengantuk.
Jadi, sudah tentu selepas menjamah nasi
atau makanan berat, kita akan mengantuk dan ingin tidur. Khasiat buah
yang mengandungi Fruktosa dapat meningkatkan kadar insulin dan kerana
itulah memakan buah-buahan sebelum makan nasi dapat mengelakkan pankreas
dalam badan kita berkerja terlalu kuat untuk menghasilkan insulin.
Selain
itu, kajian juga membuktikan memakan buah-buahan dapat mengurangkan
risiko menghidap penyakit. Pakar Diet Klinikal, Pusat Perubahan Gaya
Hidup, Pusat Perubatan Prince Court, Tan Yen Sing menjelaskan, kajian
menunjukkan pengambilan lebih daripada lima hidangan buah-buahan dan
sayur-sayuran sehari dikatakan boleh mengurangkan sehingga 17 peratus
penyakit jantung koronari.
Seperti buah epal, jika dikupas
kulitnya dan dibiarkan seketika, buah epal itu akan berubah warna dan
akan menjadi busuk jika tidak diusik. Keadaan itu sama juga digambarkan
seperti perut kita.
Jika makan nasi terlebih dulu, pankreas akan
bekerja kuat untuk memproses nasi dan protein yang ada dalam lauk pauk
dan memerlukan masa berjam-jam untuk diproses. Sekiranya buah-buahan
dimakan selepas menjamah nasi, maka buah yang sudah berada di dalam
perut akan mengambil masa yang lama untuk melalui proses penghadaman dan
zatnya akan rosak terlebih dahulu sebelum sempat dihadamkan.
Jadi,
eloklah kiranya kira menukar tabiat pemakanan kita dengan meletakkan
buah-buahan hidangan awal sebelum kita menjamah makanan berat.
Antara buah-buah yang dicadangkan untuk diambil sebelum makan ialah :
Buah Limau - mempunyai serat yg paling tinggi utk mengurangkan selera makan.
Buah Tembikai - 92% kandungan buah tembikai adalah AIR. Sgt elok makan byk2 buah tembikai sebelum mkn nasi....supaya kita tak tambah berpinggan...:-)
Grapefruit - dikatakan mempunyai kandungan asam yang dapat menyingkirkan kalori lemak dalam makanan yang kita ambil.
Berry - strawberry, blueberry, rasberry dan adik-beradik berry yg lain adalah buah yang kata dgn antioksidan yang dapat mengimbang metabolisme tubuh badan.
Anggur - juga mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi utk mencegah pembentukan lemak di peyut. pastinya VIVIX SHAKLEE PLIHAN SAYA SBB DIHASILKAN DARI ANGGUR....;-)
Epal - dikatakan berat badan mampu diturunkan sehingga 33% bagi pengemar2 epal terutamanya epal hjau!
walau apapun...semua ini tidak akan membantu diet anda jika anda MAKAN BUAH SELEPAS MAKAN!
JOM TUKAR!
MULAKAN DENGAN MAKAN BUAH SEBELUM MENGAMBIL MAKANAN BERAT!..;-)
KITA ADALAH APA YG KITA MAKAN.....;-)
#Jomsihat
Dulu..saya juga tidak
terkecuali suka cuba mcm2 produk kurus...pantang ada yg baru kluar kat
pasaran...mesti ade keinginan nak cuba...jusmate5..rx-lite..shape
plus...antara produk2 pelangsingan hots yg saya pernah guna....
Semua
nie harga lbh rm100 utk kegunaan sebulan...bila mkn...memang ada
penurunan skit...tp bila stop..berat mula naik...dgn harga yg agak
tinggi...agak susah saya nak mantain guna tiap2 bulan...ye la saya ada
anak2 kecil yg perlukan perbelanjaan susu..pampers dan lain2...budget
pun ciput je nak guna utk diri sendiri...hihihi
Lepas saya stop
guna segala produk nie...saya mula kenal atkins diet dari pencarian
encik google....maka bermulalah episod ber'atkins'...alhamdulillah.
..berjaya turun 5kg dlm masa 2 bulan...wow! Bangga dah tu sbb mkn produk
pun takde la turun sampai camtu....
Tapi lepas tu saya disahkan pragnant...hihihi...dah kurus subur le plak! Maka misi berdiet atkins terpaksa ditangguhkan....
Masa pragnant nilah saya kenal dgn shaklee...ambil set
hamil...alhamdulillah takda masalah sepanjang pragnant...saya continue
dgn set berpantang....rasa serasi dgn shaklee...selepas 2 tahun jadi
pengguna shaklee barulah saya daftar sebagai ahli utk kongsi apa yg saya
dah dpt dgn shaklee....
Pesanan saya...sblum kita memilih apa2
produk...pastikan kita semak maklumat terutamanya tentang kelulusan
KKM....agak terkilan juga bila dpt tahu...produk yg saya pernah
guna..shape plus...adalah produk terlarang....tp saya pun guna 1 kotak
je masa tu...moga Allah pelihara kesihatan saya....:-)
#Jomsihat
10 MAKANAN PALING MENGGEMUKKAN DI MALAYSIA.
Kita semua memang sukai makanan. Lagi-lagi makanan lazat Malaysia
seperti nasi lemak and roti canai. Tapi tahukah kita kandungan setiap
makanan yang dimakan – kalori, nutrisi, lemak, dan segala yang
terkandung dalam makanan tersebut? Percayakah anda, ada beberapa jenis
makanan yang boleh menyebabkan kita gemuk?
1. Nasi Lemak.
Kegemaran setiap rakyat Malaysia. Hidangan nasi lemak (mengandungi karbohidrat,protein,lemak)
lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan bilis
dan kekacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori. Kalau anda
makan nasi lemak bertambah dan kadang kadang ada ayam goreng (240
kalori), sambal sotong(170 kalori) atau lauk yang lain, rasa rasa
menggemukkan tak?
2. Roti Canai.
Paling senang, paling
cepat. Siapa yang tak suka kan? Satu keping roti canai bersamaan dengan
300 kalori. Kalau anda makan dua keping dah 600 kalori, itu baru
hidangan sarapan pagi, lunch, dinner dan snek diantaranya anda nak makan
apa? Bayangkan kalau berlari di treadmill atau jogging, kenalah berlari
dalam 90min barulah bakar 600 kalori.
3. Nasi Goreng.
Biasanya satu pinggan dalam 630 kalori. Kerana nasi tersebut digoreng,
ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur, menjadikan nasi
goreng kurang seimbang. Nilai kalori tinggi lebih kepada lemak dan
karbohidrat. Kalau nak makan, cuba jangan lebih segenggam tangan.
4. Ais krim.
Ais krim memang sedap! Siapa tak nak. Lagi-lagi dengan cuaca di
Malaysia yang panas 365 hari setahun. Tetapi ingat, ais krim tinggi
lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori.
Macam mana tu?
5. Burger Ramly.
Sebenarnya bukanlah burger
Ramly semata-mata. Burger memang tinggi kalori. Daging kisar tinggi
nilai lemak. Satu hidangan burger biasanya lebih 475 kalori. Biasanya
makan ada keju, sos cili, mayonis, kadang kadang special sikit ada
telur. Agak agak berapa kalori?
6. Mee kari.
Hidangan mee
dengan sup kari,santan. Menyelerakan! Kalori lebih kurang 500. Kalau
teringin juga, apa salahnya ganti dengan mee sup, baru 380 kalori.
7. Makanan bergoreng.
Rata-rata kebanyakan makanan bergoreng. Sekeping pisang goreng pun dah
170 kalori. Makanan seperti ini tak sesuai sebab digoreng mengunakan
minyak (1g fat : 9 kalori) dan lagi-lagi kalau dipakai minyak yang sama.
Jadi kalau boleh kurangkan makanan bergoreng, cari alternatif
lain(rebus, panggang dll)
8. Susu Pekat Manis.
Susu penuh
krim ini sememangnya kurang elok untuk anda! Kandungan lemak tinggi dan
walaupun ia ada sumber kalsium, dinasihatkan menggantikannya dengan
kurang kandungan lemak atau rendah lemak. Satu sudu susu pekat manis
biasa mengandungi dalam 60kcal.
9. Roti Manis dan Donut.
Kadang kadang orang salah sangka roti tidak memberi kesan kegemukan apa
apa. Tetapi roti manis seperti roti krim dan coklat memang tinggi dengan
kandungan lemak dan karbohidrat. kalori. Boleh cuba roti wholemeal.
10. Mayonis.
Suku cawan mayonis mengandungi 360 kalori (40g lemak). Memang kurang
sihat jika anda penggemar mayonis yang tegar. Jadi kurangkan!
Sebenarnya makanan yang disenaraikan ini tak menggemukkan pun, cuma
bergantung kepada anda berapa banyak anda makan dan kuantiti yang
diambil. Jika anda makan tanpa mengambil kira kalori, lemak lemak yang
terkandung dalamnya, maka itu boleh consider makanan yang anda ambil itu
menggemukkan diri anda sendiri.
Jadi anda harus kawal pemakanan dan tahu bagai mana sukatan kalori setiap hari. Semoga berjaya! ;-)
Jomsihat!
YA ALLAH, LANCARKAN SEMUA URUSAN KAMI
Ya Allah, sempena tibanya awal Muharram ni, jadikanlah hari ini dan
hari-hari selanjutnya jauh lebih baik bagi kami dibanding hari-hari yang
telah kami lalui.
Ya Allah, bukakanlah, bangkitkanlah semangat kami dalam bekerja dan
berusaha, dalam beribadah dan beramal; semangat hidup kami hari ini dan
hari-hari selanjutnya ...
Ya Allah, kurnialah keselamatan, kesihatan, keamanan, kedamaian,
ketenteraman, dan kesejahteraan bagi kami hari ini dan hari-hari
selanjutnya..
Ya Allah, limpahkan dan lipat-gandakanlah rezeki Mu untuk kami hari ini
dan hari-hari selanjutnya..
Ya Allah, ciptakan dan jadikanlah hanya kesempatan yang baik-baik saja
bagi kami hari ini dan hari-hari selanjutnya..
Ya Allah, perlihatkanlah, perdengarkanlah dan rasakanlah kejadian²,
berita² dan pengalaman² yang menggembirakan dan menyenangkan saja kepada
kami hari ini dan hari-hari selanjutnya..
Ya Allah, mudahkanlah semua urusan kami, jauhkanlah dari kami kesulitan
apapun..
Ya Allah, kabulkan dan perkenankanlah doa² kami...amin ya rabbal allamin....
SALAM MAAL HIJRAH...
[ANDA GEMUK..ANDA GEMUK!]
==========================
Berat badan terus naik...naik....dan naikkkk!
Ohh...Kenali Jenis-Jenis Gemuk !
Kegemukan adalah dimana berat badan kita melebihi 20 peratus beratus
ideal. Ini berlaku disebabkan kalori yg masuk kedalam badan kita
melebihi kalori yang diperlukan. Maka akan penyebabkan berlaku
pengumpulan lemak dibahagian bahagian tertentu badan. Kegemukan individu
boleh dikategorikan kepada 3 jenis iaitu : Jom kita kongsi ilmu...
1) Gemuk Air : Badan mengelambir & lembik disebabkan badan
menyimpan kapasiti air yang tidak diperlukan oleh tubuh. Gemuk air ni
kebanyakannya di alami oleh anak dara baru kahwin atau baru lepas
bersalin. So tak susah sangatlah berat nak turun. Sebab lemak pun masih
setahun jagung gitu...
2) Gemuk Angin : Ala-ala gemuk air
sebab badan pun lembik-lembik jugak. Tapi sebab angin banyak dalam badan
so jadi kerap sendawa, perut terasa sebu, mudah pening kepala &
sering kentut BOOM!BOOM! (Agak bahaya sikit bagi orang yang duduk
berdekatan ;p )..
3) Gemuk Daging : Badan berasa berat &
pejal. Biasanya gemuk daging terjadi disebabkan masalah kegemukan telah
lama terjadi contohnya dari kecil lagi badan sudah tembam.. Proses
penurunan agak payah kerana lemak sudah bergumpal dengan daging.
Cuba picit badan anda & anda kategorikan sendiri..
Tetapi semua masalah ini dapat diatasi dengan mengamalkan set slimming
shaklee...semua lemak-lemak yang degil dapat disingkirkan dengan mudah
dan sihat ... yang paling penting tidak perlu berlapar.......
DAN YANG PALING2 PENTING....KELULUSAN KKM....mesti utamakan yg ini dulu ye sebelum ambil apa2 produk....;-)
LECITHIN -MAL#12015012NC
HERB-LAX-MAL10080110TC
INGIN DAPATKAN SET SLIMMING BUDGET????
019-4364480 Azie
JANA INCOME BERSAMA KAMI....:-)
Mesti ramai antara korang yang perut buncit kan !
Perut den pun kadang kala buncit gak ... macam selalu jer ... hahahaaaa tapi den tau camna nak kempiskannya ...
1. Setiap pagi selepas bangun tidur dan malam sebelum masuk tidur , den
pastikan den akan lakukan senaman dulu . Senang jer . Den tak tau lah
ikut istilah fitness nama senaman ni apa ...
BARING
BENGKOKKAN KAKI
LETAK KEDUA TANGAN DI BAWAH TENGKUK
ANGKAT BADAN HINGGA KE LUTUT
LAKUKAN 30x SETIAP SESI ( KALAU TAK LARAT 10x PUN BOLEH )
Kesannya korang akan rasa / senang nak buang najis . Bila dak kuar isi
perut tuh , memang la perut kempis kan ! Kalau korang buat setiap hari ,
insya Allah korang akan buang najis setiap hari .
2. Bila
korang nak pi mana - mana majlis , mesti korang segan kan dengan perut
yang buncit . Apa yang den biasa buat ialah 2 hari sebelum majlis tu ,
den cuma makan 2 keping roti / beberapa keping biskut jer setiap kali
makan . Hasilnya memang perut den kempis .
3. Bagi orang
perempuan , rajinkanlah pakai bengkung moden / korset . Bila perut
korang kecil , makan sikit jer pun dah kenyang.
4. Korang juga boleh pakai seluar jin kat perut . So bahagian perut akan rasa ketat . Jadi korang makan pun sikit jer .
5. Korang juga boleh makan sekadar oat dan minum malt coklat .
6. Makan lebih banyak buah pada hidangan utama . Buah adalah makanan
mudah hadam .Bila dah banyak makan buah , confirm korang dah tak larat
nak makan lagi ... heheheee
7. Nak makan sup tulang tapi takut
banyak lemak . So , sebelum hirup sup tuh , perahkan limau dah gaul
sebati . Walaupun masam , tapi rasanya tetap sedap .
8. Minum air teh limau setiap kali lepas makan .
9. Jangan minum semasa makan sebab boleh sebabkan perut buncit . Minumlah sejam sebelum / sesudah makan .
10.Untuk bakar lemak perut yang sudah sedia buncit
ambil kapur sirih + air limau nipis = sapukan pada perut dan balutkan
dengan bengkung . Untuk membakar lemak di perut . Buat selalu . Insya
Allah perut akan kempis .
Ambil asam jawa + segelas air . Embunkan
semalaman . Masukkan sesudu madu untuk rasa yang lebih sedap . Boleh di
minum pada sebelah pagi dan juga malam . Buat selalu . Insya - Allah
perut akan kempis
Minum air limau + madu sebelum masuk tidur setiap malam .
bersenam kardio selama 30 minit setiap hari secara konsisten dan
kemudian disambung dengan senaman angkatan beban selama 15 minit . Kalau
korang komitmen dengan ini , insya Allah selepas sebulan , six pack lah
jadinya .
Kalau korang rajin buat segala yang ada di atas ,
insya Allah ada hasilnya . Kalau korang sibuk , ambillah masa cuti untuk
berjoging / berjalan laju untuk bakar lemak .
Antara produk
shaklee yg disarankan utk membantu kempiskan semula perut ialah omega +
lecithin + herblax....cuba consistan utk sebulan...dan lihatlah
hasilnye...
SELAMAT MENCUBA .......:-)
#Jomsihat
#supervisorazie0194364480
